Способы тренировки внимания

Привычка внимания — одна из «трёх главных» привычек, о которых Шарлотта Мейсон говорила чаще всего.

Две другие — послушание и правдивость. 

Урок 1
Прочитайте определение и обсудите, что такое внимание. Поделитесь с детьми любыми целями, которые вы определили для развития этой привычки (например: «Мы будем делать библейские и школьные уроки короткими, чтобы было легче сохранять полное внимание»). Также выслушайте их мнение о том, какие изменения, по их мнению, нужно внести.

Прочитайте библейский принцип, изложенный в Притчах 4:20–21, в вашем предпочтительном переводе Библии.
Внимание включает в себя умение внимательно слушать и оберегать полученную информацию, чтобы она оставалась в сердце и разуме.

Урок 2
Обсудите первый пункт. Подумайте, насколько более плавно проходят уроки или собрания клуба, когда все внимательно слушают указания руководителя.

• 1. Привычка внимания имеет первостепенное значение, потому что все остальные интеллектуальные способности зависят от неё.

Занятие:
Дайте детям задание — например, кроссворд, игру «соедини точки» или простую математическую работу. Пусть это будет что-то, что они могут выполнить за короткий промежуток времени — 3–5 минут. Подготовьте задания, соответствующие возрасту, и сделайте по две копии одного и того же задания для каждого ребёнка.

Объясните, что во время выполнения первого задания вы будете давать им дополнительные инструкции о том, что нужно делать дальше, или пытаться разговаривать с ними, или будет громко играть музыка или аудиокнига. Засеките время, пока они выполняют первое задание. Когда время истечёт, уберите все отвлекающие факторы и дайте им вторую копию того же задания. Разрешите выполнить его за то же время, но на этот раз не отвлекайте их.

Сравните два выполненных задания и посмотрите, какое получилось лучше. После этого обсудите тему многозадачности и то, что каждому из нас приходится делать подобный выбор: направить «всю силу ума» на текущую задачу или попытаться разделить внимание и получить более слабый результат.

Урок 3
Прочитайте и обсудите второй пункт, обращая внимание на важность умения контролировать рассеянные, «порхаящие» мысли. Потерянный момент невозможно вернуть. Когда приходит время сосредоточиться — делайте это, и вскоре настанет время расслабить ум. Стихотворение «Сколько секунд в минуте?» показывает, как быстро наш разум может пробегать через множество связанных между собой мыслей.

• 2. Разум естественным образом устанавливает множество связей, но нужно научиться управлять своими блуждающими мыслями.

Сколько секунд в минуте?
Кристина Россетти

Сколько секунд в минуте? —
Шестьдесят, и не больше в ней.
Сколько минут в одном часе? —
Шестьдесят — для солнца и дождей.
Сколько часов в одном дне? —
Двадцать четыре — для труда и для игры. 

Сколько дней в одной неделе? — 

Семь — и слышим мы, и говорим о них.

Сколько недель в одном месяце? —
Четыре — пока стремительно бежит луна.
Сколько месяцев в году? —
Двенадцать — ясно говорит календарь.
Сколько лет в одном веке? —
Сто — так утверждает мудрец.
Сколько веков во времени? —
Никто не знает этой загадки.

Урок 4
Прочитайте и обсудите третий пункт, вспоминая, как легко проходят дни, когда все внимательно занимаются и учебный день завершается вовремя. Прочитайте и обсудите приведённую ниже цитату, убедившись, что дети знают, кто такой Исаак Ньютон и какие открытия он сделал.

• 3. Домашнее обучение становится утомительным, когда вы постоянно думаете о чём-то постороннем вместо своих уроков.

«Если я когда-либо сделал какие-либо ценные открытия, то обязан этим скорее терпеливому вниманию, чем каким-либо другим способностям».
— Исаак Ньютон

Урок 5
Прочитайте и обсудите пятый пункт, сосредоточив внимание на природе, художественных репродукциях и других предметах, с которыми стоит познакомиться поближе. Также прочитайте и обсудите следующую цитату.

• 5. Смотри на предмет достаточно долго, чтобы по-настоящему познакомиться с ним, прежде чем переходить к следующему.

«Для внимательного глаза каждый миг года имеет свою особую красоту, и на том же самом поле он видит каждый час новую картину — ту, что не была видна прежде и никогда больше не повторится».
— Ральф Уолдо Эмерсон

Урок 6
Поиграйте в игру «Что ты увидел?», описанную Шарлоттой Мейсон.

«Зимние прогулки, будь то по городу или за его пределами, дают отличные возможности для развития привычки внимания. Знаменитый фокусник Робер-Уден рассказывает в своей автобиографии, что он и его сын проходили быстро мимо витрины, например игрушечного магазина, бросая на неё внимательный взгляд. Пройдя несколько шагов, каждый доставал из кармана бумагу и карандаш и пытался записать как можно больше предметов, замеченных на ходу. Мальчик поражал отца быстротой восприятия: он часто мог записать сорок предметов, в то время как отец едва достигал тридцати; однако, когда они возвращались, чтобы проверить записи, сын почти никогда не ошибался. Вот вам подсказка для весьма поучительного развлечения во время многих зимних прогулок».
(Том 1, стр. 86–87)

Вы можете сыграть в эту игру, как описано — с витриной магазина, — или по-другому: положите на поднос около двадцати разных предметов и дайте детям две минуты, чтобы рассмотреть их. Затем накройте поднос кухонным полотенцем, пока дети записывают (или вы помогаете им записать) всё, что они запомнили.

Урок 7
Обсудите вместе десятый пункт.

• 10. Естественные последствия — хороший стимул против медлительности.

Прочитайте Марка 14:12–17.
Иисус Христос дал Своим ученикам многоступенчатые указания. Им нужно было внимательно слушать, чтобы всё запомнить и приготовить Пасху для всей группы. Представьте, как неловко им было бы, если бы Иисус и остальные пришли, а они не исполнили своих обязанностей!

Урок 8
Обсудите двенадцатый пункт.

• 12. Внимание — это не способность ума, а привычка воли, которой можно научиться.

Проведите «Родительскую минуту» — расскажите историю из своей жизни или пример о человеке, который воплощает привычку быть внимательным.

Урок 9
Обсудите тринадцатый пункт, размышляя о способах помочь себе сосредоточиться. Рассказ «Король Альфред и лепёшки» показывает, что может случиться, если человек не удерживает свой ум на поставленной задаче.

• 13. Старшие дети могут сознательно направлять свои блуждающие мысли, чтобы заставить себя быть внимательными.

Король Альфред и лепёшки
(из книги «Пятьдесят знаменитых рассказов, пересказанных Джеймсом Болдуином»)

Много лет назад в Англии жил мудрый и добрый король по имени Альфред. Ни один человек не сделал для своей страны столько, сколько он; и ныне люди по всему миру называют его Альфредом Великим.

В те времена жизнь короля была совсем нелёгкой. Почти постоянно шли войны, и никто не мог так умело вести войско в битву, как он. Так что между управлением и сражениями у него было немало забот.

Свирепый, грубый народ, называемый данами, приплыл через море и воевал с англичанами. Их было очень много, и они были столь отважны и сильны, что долгое время выигрывали каждое сражение. Если бы так продолжалось, вскоре они стали бы хозяевами всей страны.

Наконец, после одного великого сражения, английское войско было разбито и рассеяно. Каждый спасался как мог. Король Альфред бежал один, в великом поспешении, через леса и болота.

Поздно вечером король пришёл к хижине дровосека. Он был очень устал и голоден и попросил жену дровосека дать ему что-нибудь поесть и приютить на ночь.

Женщина как раз пекла на очаге лепёшки. Она сжалился над бедным, оборванным человеком, который, казалось, страдал от голода. Она и не подозревала, что перед ней сам король.

— Да, — сказала она, — я дам тебе поужинать, если ты последишь за этими лепёшками. Я хочу выйти и подоить корову; ты же проследи, чтобы они не сгорели, пока меня не будет.

Король Альфред охотно согласился присмотреть за лепёшками, но его занимали гораздо более важные мысли. Как он сможет снова собрать своё войско? Как ему выгнать свирепых данов из страны? Он забыл о своём голоде, забыл о лепёшках, забыл, что находится в хижине дровосека. Его ум был занят планами на завтрашний день.

Через некоторое время женщина вернулась. Лепёшки дымились на очаге — они сгорели добела. Ах, как она разгневалась!

— Лентяй! — закричала она. — Посмотри, что ты наделал! Тебе хочется есть, но работать ты не хочешь!

Говорят, что она даже ударила короля палкой, но в это трудно поверить — вряд ли она была так уж злого нрава.

Король, наверное, посмеялся про себя, услышав такую отповедь; и хотя он был ужасно голоден, он не так уж огорчился от её гнева, как от потери ужина.

Неизвестно, удалось ли ему что-нибудь поесть в ту ночь или пришлось лечь спать без ужина. Но прошло совсем немного дней, и он вновь собрал своих людей, а затем победил данов в великом сражении.

Урок 10
Прочитайте и обсудите шестнадцатый пункт. Затем прочитайте рассказ «Чья-то мать», и пусть дети старше шести лет попробуют пересказать его своими словами.

• 16. Учитесь пересказывать после одного прочтения материала.

Чья-то мать
(из Harper’s Third Reader, под редакцией Джеймса Болдуина)

Был холодный зимний день, и земля была покрыта льдом. Бедная старая женщина, в лохмотьях, с седыми волосами и дрожащая от старости, стояла на углу, боясь перейти оживлённую улицу. Она ждала долго, но нескончаемый поток экипажей, повозок и спешащих людей проносился мимо, словно бурная река. Как могла она перейти, не рискуя быть сбитой неосторожным возницей?

Наконец, по скользкой улице, смеясь и выкрикивая что-то, наполовину скользя, наполовину бегом, прибежала группа школьников. Они радовались не только тому, что уроки на сегодня закончились, но и тому, что густо падал снег — первый в этом году. Они оживлённо говорили о забавах, которые вскоре ждут их на длинном снежном склоне.

Мимо бедной старушки они пробежали, даже не заметив её затруднения. Только один — самый весёлый из всех — увидел, какая она слабая и робкая, и остановился, чтобы помочь.

— Я помогу вам перейти, если вы хотите, — сказал он.
Опираясь дрожащей рукой на его крепкую молодую руку, бедная старушка благополучно перешла на другую сторону улицы. Он не стал дожидаться благодарности — с лёгким и радостным сердцем поспешил догнать своих товарищей, которые уже успели убежать далеко вперёд.

Двое или трое из более беззаботных мальчиков были готовы посмеяться над ним за то, что он помог старухе.
— Это ведь совсем пустяк, ребята, — ответил он, — но ведь она — чья-то мать. Когда-нибудь, возможно, кто-то тоже подаст руку помощи моей матери, если случится, что она станет бедной и старой, а её сын будет далеко.

Мальчики промолчали, потому что чувствовали — он прав.

А вечером, когда бедная старушка преклонила колени в своём скромном доме, её молитва была такой:

«Боже, будь добр к тому благородному мальчику и благослови его во всякую нужду».

Урок 11
Обсудите девятнадцатый пункт, оценив, насколько в вашей семье используется чтение хороших книг и устное обучение.

• 19. Множество хороших книг и минимум устных объяснений способствуют развитию полного внимания.

Прочитайте Притчи, главу 8. Чтобы обрести такие ценные качества, как мудрость, требуются сосредоточенность и усилие.

Урок 12
Прочитайте и обсудите двадцатый пункт. Поговорите о радости учения и о том, как она может продолжаться, даже когда больше не нужно ходить в школу.

• 20. Привычка внимания может привести к пожизненной привычке учиться.

Занятие:
Поиграйте в игру «Шёпот». Передайте каждому ребёнку шёпотом короткое сообщение, комплимент или инструкцию (например: «Возьми карандаш и положи его за ухо»). Им придётся внимательно слушать, чтобы расслышать и запомнить сообщение.

Урок 13
Поговорите о том, как важно сосредотачиваться на лучшем выборе, не позволяя себе отвлекаться на менее важные дела.
Прочитайте Луки 10:38–42. Одна сестра была поглощена множеством приготовлений, а другая слушала Иисуса со вниманием.

Урок 14
Внимательность — важная привычка, которую стоит как следует утвердить, поэтому уделите ей больше времени, если чувствуете, что это необходимо. Родителям, возможно, придётся продолжить работу самостоятельно, поскольку многие наставления в этом курсе были обращены именно к ним.

Завершите курс обсуждением, новыми идеями или семейным празднованием — как вам по душе. Сохраняйте эту привычку, переходя к работе над следующей.

Примечания:

• 4. Поощряйте своего младенца смотреть на предмет и играть с ним немного дольше, чем ему сначала хочется.

• 7. Никогда не позволяйте ребёнку медлить с уроком; отложите его и займитесь чем-то совершенно другим, а затем вернитесь к уроку с освежённым умом, стараясь сделать его живым и приятным.

• 8. Сохраняйте разнообразие в течение учебного дня и стремитесь поддерживать естественное стремление ребёнка к знаниям.

• 9. Планируйте короткие, чередующиеся уроки с чётким расписанием, в которое нужно уложиться.

• 11. Любые оценки или отметки должны выставляться за поведение, а не за сообразительность.

• 14. С самого начала следите, чтобы у ребёнка не выработалась привычка невнимательности.

• 15. Будьте осторожны, не требуйте от ребёнка слишком большого объёма работы или слишком трудных заданий.

• 17. Домашние задания также должны выполняться в пределах установленного времени; однако ученики, обучающиеся по методу Шарлотты Мейсон, редко имеют домашние задания.

• 18. Соблюдение расписания для других повседневных дел помогает укрепить понимание естественных последствий.